SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wykonać

  • cel - masa, Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli z tricepsa i bicepsa po jednym ćwiczeniu uciąć, W piątek barki pierwsze, a co do pleców, chce drążek pierwszy robić bo niewiem czy po MC lub Wiosłowaniu będe w stanie wykonać sam te 10-8 powt. Może tak: Drążek MC Wiosłowanie Sćiąganie drązka wyciągu szrugsy Aa i jak z progresją ? Zmieniony przez - Varomin w dniu 2011-03-03 20:30:57

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2011-03-03 20:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad : (jedno do wyboru) - rumunski MC [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2011-08-03 14:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem ciekaw jak "podciąć" piłkę, tak jak np. robi to Xavi. Chodzi mi o taki krótki, wysoki lot piłki jak przy lobowaniu bramkarzy. Próbuję już długo, odchylam się, wykrzywiam, robię fikołki ale nic nie pomaga. Czy ktoś doradziłby mi jak się ułożyć i jak uderzyć piłkę, aby owe podanie/lob wykonać ? Zmieniony przez - 14kobus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 15:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tak to jest, jak nie wie się jak poprawnie wykonać to ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=d-xTDSuet1E

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 18:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] interesują te z 2005 roku, kiedy to w Helsinkach stałem z tą dwójką Białorusinów na podium. Być może nową metodą badań zweryfikuje się wyniki zarówno z 2005 roku, jak i z 2007, a także z ateńskich igrzysk" - zapowiedział podjęcie działań Ziółkowski. Jak podkreślił, jemu oraz innym zawodnikom zależy na tym, aby konkurencja rzutu [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 16:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle, żeby wykonać 12 poprawnych technicznie powtórzeń i ani jednego więcej (a nawet jak będzie mniej to też dobrze). Na następnym treningu dodawaj aż dojdziesz ile to kilogramów.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10557 Data: 2013-12-08 10:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak ktoś ma siłę, żeby to wykonać, to pewnie może być rurka nisko. Jak komuś brak sił, to lepiej mieć miejsce dla nabrania rozpędu, albo, żeby tyłkiem nie szurać po ziemi :-) https://www.instagram.com/p/BWe5DoanY8QTaka auto reklama sprzed ponad 2 lat }:-( https://youtu.be/nBKC7QzM_8U

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 13:29:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co zmienić. Prośba o porady od Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. Stopniowo będę więc dodawał tłuszczy, tylko jak rozpoznać tą granicę? ok, więc jutro akurat DNT, na pierwszy raz planuję wykonać 5 interwałów .. 30 sek truchtu, 10 sek sprintu. Polubiłem ten trening, natomiast myślę, że co jakiś czas warto cokolwiek zmienić. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-30 22:03:01

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-06-30 21:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] by zawału dostała gdyby się dowiedziała}:-() A ja czuję, że mi mięśnie urosły ale gdyby ten tłuszcz w związku z tym chciał znikać, to było by pięknie! Czy mogę zacząć robić jakieś aeroby??? Moja irytacja doszła do tego poziomu, że jak myślałam, że dziabnę kawałek sernika na święta to będzie git ale tak to z pewnością takie specyfiki ominę [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuty poświecenia Sutemi

    Post
    Sztuki Walki

    Mam kolege który robi najlepsze yoko-tomoe w Polsce. Jak chce to prawie zawsze rzuci, nie da rady ani zablokować, ani gwiazdą przeskoczyc. Ktos kto się pierwszy raz w zyciu zetknie z tak błyskawicznym i silnym atakiem ma zero szans. Ale to trzeba naprawdę dobrze wykonywać. O wiele bardziej przydatna jest ura, łatwiej skutecznie wykonać i mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2004-06-30 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięcie barku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Opowiem wam na temat jak to mówią nie którzy wieczorynek,bajek itp. Borykam się z wypadającym barkiem od ok. 2,5 roku. Wypadł mi od zamachnięcia. Ból miazga, przekrzywiło mnie na stronę zwichniętego barku, ręka wisi, drętwieje nadgarstek, szpital RTG narkoza kilku minutowa 2 dni w szpitalu, drugi raz to samo z tym, że bark wypadł przy innym ruchu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-31 06:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wybacz jak używam słownictwa z kalisteniki, różnica polega na tym że ogólnie podciąganie może być wykonane : 1. kulturystyczne - z pełnym spięciem mięśni, retrakcją łopatki itp. 2. Akrobatycznie ( czyli kalisteniczne ) z użyciem mocy, pędu po to żeby wykonać jak największą ilość powtórzeń np. do FBW te ćwiczenia się nie nadają, na osobną sesję

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 23:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwa przyjaźń ??

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie, isc "na dupy", ktorzy mi pomoga na pewno: -na egzaminie -finansowo -dobrym slowem Ale nie moge od nich wymagac, zeby nadstawiali wlasne dupy kiedy dzieje sie jakas zadyma. Po prostu to nie ten klimat. Chociaz mysle, ze paru z nich by mnie nie opuscilo. Zreszta, kto nie byl nigdy w konkretnej sytuacji nie bedzie wiedzial jak sie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2005-02-20 16:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam przykład dobrze wykonanego tak przysiadu jak i nagrania: https://www.youtube.com/watch?v=-RUIfjaIgtk&list=UUXhqfbS1e6LOHRf4B5ju0ig Nie ma mowy o spłycaniu przysiadu. Cięzar, z którym nagrywałaś film jest dla Ciebie po prostu na ten moment nieosiągalny. Nie masz siły aby wykonać przysiad z takim obciązeniem - prosta droga do rozwalenia [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 15:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40-45 minut z prysznicem. Dieta: na ujemnym bilansie, a reszta standardowo. Trening: 10x Unoszenie prostych nóg w zwisie 10x Pompek 10x Przysiadów W ciągu 10 minut wykonać jak najwięcej serii. Wykonałem 11 serii. Do dzisiejszego WOD podszedłem trochę sceptycznie, ponieważ zakładałem, że jakoś wyjątkowo się nie zmęczę z racji kilku ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2012-02-21 18:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie no panowie ,nie ma co tu gadac kazdy z nas wierzył w niego ale wiekszosc domyslała sie jak to sie skonczy:) on moze pomysł na walke i miał ale nie umiał tego planu wykonac przez braki w technice.było widac ze po tym jak Pudzian sprzedał mu chyba ze 2 mocne low kicki a Silva sie usmiechnoł to z Mańka zeszło powietrze i wiara uciekła... Te [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 13:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 30 sekund Tydzień 5 – 25 sekund Skrócony opis ćwiczeń : Wiosłowanie sztangi podchwytem – normalna zwierzęca odmiana. Taki chwyt i rozstaw by ciężar był jak największy. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 Łokcie pełna flara – pracują na boki. Koci grzbiet, broda na klacie, nogi pod głowa , bardzo głębokie schodzenie, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 18904 Data: 2010-04-06 00:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co sądzić o zwisach na drążku, jedni sądzą, że to świetne ćwiczenie, inni z kolei twierdzą, że powoduje to rozciągnięcie mięśni grzbietu, przez co może wystąpić jakiegoś typu skrzywienie lub pogłębi się już istniejące. Ale chwyt zamkowy zastosuje ;D Na treningu byłem w poniedziałek, wpiska z treningu praktycznie taka sama jak z ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 2012-01-03 23:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split na mase do oceny ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to dorzucić 1 serie do wyciskania na płaskiej ? czy lepiej zaczac od skosu ? Triceps: no masz racje, to może go jednak zamienie w inny dzień ? Przerzuce go na piątek. Ok to jakbyś Ty rozpisal caly trening barków ? bo tak jak w Twoim przypadku lepiej działa na mnie wieksza ilość powtorzeń i serii. w ogóle jaki byś dał rozkład tego splita na 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2009-05-24 12:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O POMOC(URAZ KOLANA)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie na leżance + byłem podpiety do wyciągu z ciężarkami, tak zawieszony wykonywałem zgięcia i prostowania kolana. Cwiczenia te odbywały sie zarówno na leżąco(+leżąc na boku) jak i siedząco. Do tego była jazda na rowerku, ćwiczenia z z piłką ( leżac, byłem podparty na łokciach i podeszwą kulałem piłkę do przodu i powrót.Cwiczenia z obiążeniem typu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 16:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)